Kanker, apakah akibat nasib buruk atau pengaruh dari gaya hidup?

Kita kerap menyalahkan hal-hal yang tak bisa dikendalikan, sembari mengabaikan kebiasaan-kebiasaan kecil yang sebenarnya dapat meningkatkan risiko kanker secara signifikan. Melampaui peluang terkena paparan tenaga nuklir, risiko kanker bisa meningkat akibat obesitas, pola makan yang tak sehat, dan kurangnya aktivitas fisik.

Tidak hanya rokok atau zat aditif pada makanan, kebiasaan seperti mengonsumsi terlalu banyak daging merah atau mengabaikan buah dan sayuran juga berperan pada meningkatnya risiko kanker.

Apa yang bisa kita lakukan untuk mencegah kanker?

Jangan remehkan pengaruh pola makan dan olahraga terhadap risiko kanker. Meski beberapa jenis kanker memang berada di luar kendali kita, mengubah gaya hidup dan kebiasaan buruk menjadi baik akan banyak membantu mencegah berbagai jenis kanker, mulai dari kanker usus besar, kanker paru-paru, hingga kanker kulit. Hal ini juga didukung dengan melakukan vaksinasi yang sesuai dan rutin cek kesehatan.

Nah, ingin tahu gaya hidup dan kebiasaan seperti apa agar kanker bisa dicegah? Simak berikut ini!

1. Mempertahankan berat badan yang ideal
Selain tidak merokok, menjaga berat badan merupakan salah satu faktor terpenting untuk menurunkan risiko kanker.

2. Berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari
Tingkatkan aktivitas fisik Anda. Hal ini bisa sesederhana berjalan kaki atau berkebun di sore hari.

3. Menghindari daging prosesan
Kita harus mengucapkan selamat tinggal pada hot dog, burger, ham, bacon, dan daging-daging prosesan lainnya.

4. Membatasi konsumsi daging merah
Konsumsi daging merah – seperti daging sapi dan domba – sebaiknya dibatasi sekitar 510 gram per minggu.

5. Memakan buah dan sayuran
Memakan 2½ cup atau lebih buah-buahan dan sayuran setiap hari merupakan rekomendasi dari American Cancer Society.

Jadi, daripada khawatir pada ancaman misterius atau tersembunyi yang tak dapat Anda kendalikan, lebih baik fokus pada gaya hidup dan kebiasaan Anda agar risiko kanker dapat dikurangi. Bebas kanker? Pasti bisa!

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published.